AEROBIC FITNESS: TRAINING FOR MATURE WOMEN
DOI:
https://doi.org/10.32782/NPU-VOU.2024.1(92).18Keywords:
aerobic fitness, mature women, cardiorespiratory endurance, motivational techniques, individual needs, physical activity, health promotion.Abstract
The article has analyzed trends in the decline of the level of physical activity in our time and its impact on the general state of health of women of mature age. Problems of low awareness among the population about the positive impact of aerobic activity on health have been identified. Examining the importance of aerobic exercise in adulthood and addressing the challenges associated with maintaining physical activity among this group. Physiological characteristics of women of mature age may include a number of changes that occur in the female body under the influence of age and hormonal changes. It is important to understand these characteristics in order to design exercise and lifestyle programs that address the unique needs of women in this age range. Among the methods of improving women’s health, specialists name measures aimed at forming motivation and healthy lifestyle skills, and aerobic fitness is one of the most effective means of increasing the level of their functional state.
References
Беляк, Ю.І. (2014). Фізичний стан жінок зрілого віку та його динаміка під впливом занять оздоровчим фітнесом. Спортивна медицина. № 1. С. 80–86.
Говсієвич, А.Г. (2016). Особливості фізичного та функціонального стану жінок першого зрілого віку у системі оздоровчого тренування. Науковий часопис Національного педагогічного університету імені М. П. Драгоманова. Київ : Вид-во НПУ ім. М. П. Драгоманова. Вип. 5 (75)16. C. 30–33.
Романчук, О.П. (2016). Фізичний стан жінок середнього віку з урахуванням стажу занять аеробної спрямованості. Слобожанський науково-спортивний вісник. № 2 (52). С. 101–106.
Синиця, С.В, & Шестерова, Л.Є. (2010). Оздоровча аеробіка. Спортивно-педагогічне вдосконалення : навчальний посібник. Полтава :
ПНПУ. 244 с.
Шишкіна, О. (2014). Вплив занять фітнес-аеробікою на функціональні показники жінок. Фізична культура, фізичне виховання різних груп населення. № 2 (26). С. 53–56.
Khimenes, K. (2016). Improvement of sportsmen physical fitness during previous basic training (based on sport orienteering material). Journal physical education sport. 16(2). 392-6.
